Thực đơn Clean Eating: Giảm cân thần kỳ với 7 món ăn cực dễ làm giúp thon dáng, đẹp da

Clean Eating không dành cho những mục tiêu ngắn hạn vài tháng hay một năm. Clean Eating đại diện cho một lối sống dài hơi và lành mạnh. Chính vì thế, xây dựng thực đơn riêng cho mình với các món khác nhau, đa dạng về loại thực phẩm là vô cùng quan trọng. Nếu bạn đang loay hoay trong thực đơn của chính mình, hãy tham khảo 10 món ăn Clean Eating dưới đây nhé!

I. Bữa sáng

1. Bánh mỳ: Được đen làm từ 100% bột lúa mạch đen thiên nhiên, giàu chất xơ gấp 4 lần bánh mỳ trắng nhưng có lượng calo ít hơn 20%. Chính vì thế, bánh mỳ đen là lựa chọn tuyệt vời để đáp ứng cơn thèm mà vẫn kiểm soát được calo.

2. Yến mạch: giàu dinh dưỡng nhưng có vị khá nhạt so với khẩu vị người Việt. Chế độ ăn Clean Eating lại hạn chế sử dụng gia vị nên bạn phải thay đổi cách làm liên tục để bản thân không bị ngán.

Nguyên liệu yến mạch là nguồn cung cấp vitamin nhóm B, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nó hạ thấp mức Cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư.

Yến mạch sẽ giữ cho bạn cảm giác no lâu giúp kiểm soát sự them ăn, lượng đường trong máu và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, rất phù hợp cho lộ trình giảm cân của nhiều người.

II. Bữa trưa

3. Nui: Được làm từ bột lúa mỳ, là một loại lương thực thiên nhiên, cung cấp khoảng 1/5 lượng calo tiêu thụ của con người. Là món ăn đổi gió cho những món ăn quá đỗi quen thuộc như mỳ, bánh đa, phở,...

4. Miến dong: Các cô nàng rất chuộng miến dong của quê nhà. Miến được làm từ đậu xanh giúp mát gan, thanh nhiệt và giàu protein. Do đó, chỉ cần một lượng miến rất nhỏ thì cũng đã đủ cho một khẩu phần ăn giàu năng lượng. Các cô nàng nên kết hợp miến với salad thành món chính cho bữa trưa.

5. Cá ba sa áp chảo 

 Các món ăn từ cá cũng là sự lựa chọn không tồi trong thực đơn Clean Eating. Hàm lượng protein dồi dào trong cá giúp hạn chế cảm giác thèm ăn vặt mà vẫn đủ năng lượng để hoạt động và làm việc.

III. Bữa tối

6. Salad: Bữa tối, Clean Eating hướng đến các món salad nhẹ nhàng, tăng chất xơ thông qua rau củ quả tươi: Salad bắp cải, ớt chuông và thịt bò; Thịt heo áp chảo, salad rau trộn kèm 1 lát chanh tươi.

7.Rau xanh: Dù bạn có bận đến mấy cũng không nên quên chuẩn bị các món ăn tối thật nhiều rau xanh và bắt mắt.

Với những nguyên liệu gần gũi mà dễ làm, các cô nàng chỉ cần chuẩn bị một chút thôi là có ngay bữa ăn giúp giảm cân thần kỳ siêu chuẩn!!! Nhàn tên lại còn ngon miệng, hãy thử áp dụng ngay ngày mai xem sao nhé các nàng!